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商品訊息功能:
商品訊息描述:
- 出版日：1020510
- ISBN：9789866032288
- 語言：中文繁體
- 裝訂方式：平裝
內容簡介
成功者是如何成功的？
成功者的秘密，其實不在辦公室裡！
他們，在腦袋裡預習成功，在上班前準備成功，
在實做中練習成功，在紀律中習慣成功，在下班後忘掉成功……
這就是成功者的五種好樣子！
個人信貸所謂：思想影響行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。5個面向形塑成功者的價值觀和行為，持續提供追求成功的能量，並決定了人生成就。
對真正的成功者而言，財富只是成功的結果，不是追求的初衷。他們不只成就名聲與財富，更是人生的成功者，真正的「人生富翁」。本書從一個個真實案例故事，帶讀者發現各領域的成功者，不為人知的秘密能量。
目錄
Part1—思想
你怎麼想，決定你怎麼做
美的集團創辦人何享健＞先給別人更大的舞台
優衣庫創辦人柳井正>成功一日就可捨棄
全球傘材王陳添福>永遠比別人多想一步
日本新經營之神鈴木敏文＞徹底實踐基本功
小郭台銘、巨騰國際董事長鄭立育＞要想做不到的事
巴菲特50年合夥人查理．蒙格＞想成功 先想怎麼搞砸
Part2—習慣
你做什麼，決定你是什麼
心臟科名醫魏崢＞差1％也不行
企管名師司徒達賢＞以每個人為師
投資高手陳族元＞操盤也有ＳＯＰ
王牌花藝師齊云＞筆記本裡的人脈學
時尚教母馮亞敏＞「畫」出來的事業版圖
旺宏電子總經理盧志遠＞把歷史讀成ＥＭＢＡ
購併大律師黃日燦＞先做最棘手的事
橙果設計董事長蔣友柏＞下午2點準時下班
上銀科技總經理蔡惠卿＞慢工細活的破繭人生
Part3—準備
定錨，工作前黃金一小時
王品集團董事長戴勝益＞泡澡．走路．思考
網路創業家Mr.６劉威麟＞無敵星星開工法
忠欣公司總經理王星威＞校準短中長期目標
巴菲特50年合夥人查理．蒙格＞每天賣給自己一小時
獵豹信用貸款財務長郭恭克＞搜獵財經資訊大草原
永慶房屋冠軍超業蔡岳軒＞看新聞激出作戰感
名電視製作人詹仁雄＞最血淋淋的先面對
平面美術設計師聶永真＞甜蜜的資訊雜讀時光
頤德國際董事長蔡明勳＞和員工一起讀經典
台北101董事長宋文琪＞與菩薩對話
Part4—承諾
紀律，實踐跟自己的約定
美國國際攝影獎紀實攝影首獎沈昭良＞紀實攝影獨行俠
流通業教父徐重仁＞每天清晨與妻子約會
國宴名廚阿基師＞炒菜前先把鍋子刷到雪亮
台灣奧美廣告董事總經理唐心慧＞與兒子交換1千個故事
台灣首位波隆那插畫展首獎得主鄒駿昇＞3千張人頭素描的磨練
老爺大酒店集團執行長沈方正＞工作空檔四處嘗美食
星展銀行台灣區總經理陳亮丞＞25年來每週運動3天
晶華酒店集團董事長潘思亮＞16年晚餐約定
Part5—跳脫
暫停，蓄積前進的能量
台大商研所所長朱文儀＞回到大學教室找回初衷
台泥董事長辜成允＞和音響玩遊戲
潤泰集團總裁尹衍樑＞孤帆上的冒險家
德銀遠東投信總經理張一明＞釣竿下等出醍醐味
盟創科技總經理張江林＞橋牌教我的事
台菜總鋪師阿勇師＞古典樂與古早味
國泰投信董事長張錫＞每天40分鐘靜心拳
吳氏日文創辦人吳其哲＞讓心只記得美好影像
中國人壽區經理邱俊傑＞學品酒切換人生模式
建築設計師王禮文＞享受打鬥中的清明時刻
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內容來自YAHOO新聞
壓力破表？補充糙米牛奶薏仁全穀食物減壓
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】每天被工作進度追著跑，待辦事項永遠做不完，壓力真的好大！別緊張，舒緩壓力有方法，只要吃對食物就有幫助。營養師指出，在均衡飲食的前提下，要少吃會增加壓力的「升壓食物」，並補充「減壓食物」。
薏仁等全穀類食物，含有豐富的維生素B群，有助消除疲勞、對抗壓力。
想要對抗壓力，除了適度運動和充足睡眠，吃對營養也是關鍵。營養不均衡，可能造成體力與腦力上的壓力，而壓力太大，又會增加人體對營養素的需求。因此，在均衡飲食的前提下，還要少吃會增加壓力的「升壓食物」，並補充「減壓食物」。
避免高脂高鹽遠離焦躁不安
營養師王子南指出，升壓食物包含高脂肪、高鹽分、太辛辣的食物，比如炸雞排、肥肉、臘肉、醃黃瓜、肉醬罐頭等，容易引起血壓上升，造成情緒緊繃、焦躁不安。另外，過量的咖啡因也會增加腸胃道負擔，引起神經緊張。
吃糙米薏仁麥片抗壓要補維生素B
那麼，如何吃才能幫助減壓？王子南營養師表示，由於緊張的生活容易導致能量代謝增加，造成維生素B群過度消耗；因此，建議主食類選擇全穀食物，包含糙米、胚芽米、薏仁、麥片，不但可以穩定血糖，維持腦部的敏銳思考，還能提供充足的維生素B群來持續面對壓力。
建議每天攝取1.5碗至4碗的主食，並且平均分配於三餐，其中可選擇三分之一的全穀類來取代精製白飯，抗壓更加分。
牛奶含有豐富鈣質與色胺酸，有助鬆弛神經、舒緩情緒。
牛奶鈣質色胺酸鬆弛神經舒緩情緒
另一方面，奶類也含有維生素B群以及豐富鈣質，能幫助調節心跳與肌肉收縮，並且鬆弛神經。牛奶還含有豐富的色胺酸，可以抑制大腦興奮，有助舒緩情緒、幫助入睡。每天可以飲用1.5杯至2杯(每杯約240c.c.)的低脂牛奶，幫助平穩心情。
吃堅果種子好鎂力穩定情緒有一套
如果想在正餐之間吃些小點心，王子南營養師建議，可以選擇堅果種子類，比如南瓜子、葵花子含有豐富的鎂，可以調節心跳、穩定情緒。另外，當壓力上升時，會加速消耗體內的抗氧化物，而堅果種子富含維生素E，具有很好的抗氧化作用，也能幫助對抗壓力。
足量水分消疲勞預防便祕好簡單
除了糙米、薏仁、牛奶、堅果之外，每天都要攝取充足的水分，促進新陳代謝以消除疲勞，也能預防因壓力造成的便祕。民眾可以將自己的體重乘以30 c.c.，得出的數字就是每天的建議飲水量。
提醒民眾，均衡攝取各類營養素，並且避免高鹽分、高油脂等過於刺激的食物，也別忘了吃飯定時定量，避免暴飲暴食，才能讓體內保持足夠的營養素，打擊壓力不間斷！
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/壓力破表-補充糙米牛奶薏仁全穀食物減壓-014204521.html
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